depresion sin medicamentos

Consejos para superar la depresión sin Medicamentos

Existen muchos medicamentos para tratar la depresión, amitriptilina, desipramina, Norpramin, imipramina, nortriptilina, etc. Que pueden generar diversos problemas secundarios como somnolencia, nauseas, dolor de cabeza, problemas sexuales, dificultad para pensar, cansancio, entre muchos otros. Todo ello debido a que los antidepresivos buscan aplacar los síntomas pero no enfrentan el verdadero origen de la depresión. Es por ello que hoy nos hemos propuesto entregarte una serie de consejos que te ayudarán a enfrentar la depresión sin por ello perjudicar tu salud física.

La depresión es un trastorno mental, que se presenta con una sensación pasajera o permanente de infelicidad, tristeza, decaimiento y desinterés. Muy común en nuestros días en donde el éxito individual se define en base a estándares profesionales y estéticos muy difíciles de alcanzan por la mayoría de las personas. Y por el contrario, los valores y afectos familiares tienen un espacio tan pequeño que muchas veces tendemos a sentirnos solos o poco amados.

Pero dentro de toda esta problemática se hace presente un mar de oportunidades, enfocado a actividades sencillas y cotidianas, que pueden servirnos para encontrar en nosotros mismos la belleza de la vida.

  • Planifica y realiza actividades que sean de tu agrado, por ejemplo: caminar, cocinar un plato especial, leer, practicar algún deporte, pintar, etc.
  • Piensa en forma positiva, todos nuestros dolores están alimentados por pensamientos negativos que repetimos constantemente en nuestra mente. Pero, ¿son esos pensamientos reales, buenos, equilibrados u objetivos? definitivamente no lo son. Los pensamientos que en verdad son beneficiosos, son aquellos que te entregan una sensación de libertad y paz. Cuando traigo a mi mente pensamientos que me liberan es porque en verdad estoy pensando con objetividad y razón.
  • Enfócate en los aspectos buenos de tu persona, todos tenemos al menos un aspecto positivo que nos hace únicos y valiosos. Debes utilizar ese aspecto como tu caballito de batalla, te ayudará a mejorar tu autoestima, lo que traerá como resultado, que puedas respetarte y respetar a su vez a los demás.
  • Traza un plan para superar los aspectos que no te gustan de tu vida y ve cambiándolos uno a uno. Procura de ser bondadoso contigo mismo y no imponerte tareas imposibles o desagradables.
  • Esfuérzate en identificar que situaciones te causan angustia. Por ejemplo, puedes llevar un diario e ir anotando allí que circunstancias te resultaron penosas. Cuando termines, escribe cual habría sido la manera ideal de abordar la situación y que a su vez te permitiera salir airoso y feliz. Ello te ayudara a prepararte para la próxima ocasión que se presente una situación similar.
  • Permítete vivir y sentir tus emociones, por ejemplo, si viste algo en la televisión que te impacto mucho y sientes ganas de llorar, llora, no hay nada de qué avergonzarse. Lo importante es que esa situación no paralice tu vida.
  • Trázate un objetivo de vida, muchas personas no saben a dónde van ni porque se afanan tanto en tareas banales, esto les hace sentir que sus vidas son un sin sentido. Identifica que deseas en tu vida y que no deseas. Proponte un objetivo último, algo grande que te haga sentir vivo, no importa si luego lo cambias. Esto te permitirá dar un sentido a tu vida y la vez será una motivación para tus acciones.
  • Al final del día agradece, haz un recuento de las cosas buenas del día, si fue sólo una, entonces enfócate en ella y agradece porque esa cosa positiva formo parte de tu día. Y si fuiste el creador de esa buena acción, entonces agradece a ti mismo por tu valía.

Recuerda que la principal tarea es para contigo mismo ¿y qué tarea podría ser más importante que proporcionar felicidad a tu vida? Porque no podemos dejar pasar las pequeñas alegría de la vida en espera de la gran felicidad que buscamos en el futuro.

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16 comments

  1. Malena

    Yo se que la mejor forma de superar la depresión es mantener nuestra mente enfocada en las cosas que nos hacen sentir mejor, sentirnos fuertes y seguros, alejarnos de las ideas catastróficas que son solo producto de nuestros propios miedos, el mantener nuestra mente enfocada en aquellas cosas que amamos, lo que nos divierte, lo que nos parece neutral, aquello que nos da tranquilidad en vez de pensar en lo que podría salir mal, en el “que tal si”, es mejor vivir en el ahora y solo disfrutar y pensar en lo que nos da fortaleza, saludos.

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