Lamentablemente en el mundo ha aumentado de forma preocupante la hipertensión de la población, incluso en las personas menores de 30 años. Las principales causas de esta situación son el sobrepeso y la obesidad. Mucha gente no toma conciencia de este hecho hasta que su salud se deteriora y es diagnosticado, ya que la hipertensión no muestra mayores síntomas, hasta que esta ya se hace evidente mediante otros malestares.

A grandes rasgos, la hipertensión consiste en el aumento sostenido de las cifras de presión arterial, por encima de 135/85 mmHg. En términos más sencillos, la sangre viaja por las arterias con una presión mayor a la deseada. La presión sanguínea en el fondo es la fuerza que ejerce el corazón para bombear sangre en todo el cuerpo y que esta después vuelva al corazón. Pensemos además que la sangre pasa de una zona con mayor presión a otras con menor presión por lo cual el organismo busca mecanismo para poder distribuirla de mejor forma a todas partes, y la manera de lograr esto es mediante el sistema endocrino y el sistema nervioso.

Mediante un cambio en tus hábitos alimenticios puedes aliviar de manera importante (o incluso desaparecer) el problema de la hipertensión. Sin embargo te podemos dar las siguientes recomendaciones generales:

• Cuida tu cuerpo. Esto que parece obvio, la gran mayoría de la población no lo práctica. Es importante mantener un buen autocuidado general para disfrutar de una vida mucho más plena. Hay personas que cuidan mas sus automóviles que ellos mismos, es mucho mejor ser responsables y tomar las riendas de nuestra propia salud!
• Cuida tu dieta. Recuerda que nuestra mejor medicina es nuestro alimento. Los alimentos naturales contienen todo lo que nuestro cuerpo necesita. Prefierelos antes de los alimentos ricos en azúcar, procesados o con demasiados elementos químicos que sólo producen daño.
• Bebe abundante líquido. Es muy importante que te mantengas hidratado, ya que esto hace bajar de manera importante la presión sanguínea, ya que se logra eliminar el exceso de sodio en el organismo. Por supuesto debes beber preferentemente agua, aunque también puedes complementarlo con zumos de fruta (incluso solo comiendo frutas directamente, ya que tienen mucha agua), o té de hierbas.
• Vitaminas y minerales. Muchas personas no tienen suficientes minerales y vitaminas en su dieta, lo que a la larga te provocará más problemas de salud. Otra vez, las frutas, verduras y cereales, te proporcionan lo que necesitas.
• Cambia tu estilo de vida! Es bueno que comiences cambiando tu actitud hacia los problemas. Esto te liberará del stress y te permitirá estar más contento. Estas actitudes mentales juegan un papel importante no sólo en la hipertensión, sino que en cualquier enfermedad

También existen muchos alimentos que pueden ayudarte a controlar la presión de manera efectiva. Muchas de ellas son diuréticas y permiten que al eliminar líquido del organismo, expulsemos también el exceso de sodio, rebajando la presión arterial. Entre ellos contamos:

• El ajo: Que dilata las arterias y las limpia, lo que reduce la hipertensión. Puedes consumirlo picado en ensaladas. También esta disponible en cápsulas.
• Apio: El apio es un excelente diurético, con los efectos que ya mencionábamos hace un momento.
• Olivo: Puedes también consumir aceite de oliva en las ensaladas, en incluso freír con él
• Limón: Es recomendable que puedas tomar zumo de limón diariamente durante 15 días. También puedes usarlo para ensaladas de manera abundante.
• Maíz: Es uno de los mejores diuréticos naturales, sin contar que es uno de mis alimentos favoritos!
• Achicoria: Puedes consumirlo como un zumo de la planta o también crudo en ensaladas. Si lo mezclas con otras verduras, qué mejor.
• Arroz: ¿Quién no come arroz? Este alimento a demostrado ser muy eficiente en bajar la presión. Si puedes intenta consumir arroz integral, ya que conserva mejor todas sus propiedades.

Ya lo sabes. Si cambias tus hábitos, tanto de vida, como en la alimentación, la hipertensión no te afectará, así que, es hora de tomar el control de la situación!

Links: Tuotromedico.com, Botanical-online, Omega-3